Οι άνθρωποι στην προσπάθειά τους για μια νεανική εμφάνιση, συχνά στρέφονται σε διάφορα προϊόντα περιποίησης του δέρματος, θεραπείες, ακόμη και χειρουργικές επεμβάσεις. Ωστόσο, υπάρχει μια φυσική και μη επεμβατική εναλλακτική λύση που κερδίζει ολοένα και μεγαλύτερη δημοτικότητα – η face yoga. Ακριβώς όπως οι ασκήσεις γιόγκα προάγουν την ευελιξία και τη δύναμη του σώματός σας, οι ασκήσεις face yoga στοχεύουν στην τόνωση και την αναζωογόνηση των μυών του προσώπου. Σε αυτόν τον αναλυτικό οδηγό, θα διερευνήσουμε τι είναι η face yoga, τα οφέλη της και μερικές βασικές ασκήσεις για να ξεκινήσετε.
Τι είναι η face yoga;
Η face yoga, γνωστή και ως ασκήσεις προσώπου, περιλαμβάνει μια σειρά από επαναλαμβανόμενες κινήσεις και στάσεις του προσώπου που έχουν σχεδιαστεί για να στοχεύουν συγκεκριμένους μύες του προσώπου. Η πρακτική αποσκοπεί στη βελτίωση της κυκλοφορίας, στην αύξηση της παραγωγής κολλαγόνου και στη βελτίωση της συνολικής εμφάνισης του προσώπου. Διεγείροντας αυτούς τους μύες και αυξάνοντας τη ροή του αίματος, οι ασκούμενοι πιστεύουν ότι μπορούν να επιτύχουν μια πιο νεανική και τονισμένη επιδερμίδα.
Οφέλη της face yoga
#1 Φυσικό λίφτινγκ προσώπου
Η face yoga μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της εμφάνισης λεπτών γραμμών και ρυτίδων, οδηγώντας σε μια πιο σφριγηλή, ανασηκωμένη εμφάνιση χωρίς να καταφύγετε σε επεμβατικές διαδικασίες.
#2 Βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος
Οι ασκήσεις προάγουν την καλύτερη κυκλοφορία του αίματος, η οποία μπορεί να φέρει περισσότερο οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στο δέρμα, χαρίζοντάς του μια υγιή λάμψη.
#3 Μείωση του στρες
Όπως και η παραδοσιακή γιόγκα, η face yoga μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες και της έντασης, γεγονός που μπορεί να συμβάλει σε μια πιο χαλαρή και νεανική εμφάνιση.
#4 Ενισχυμένος μυϊκός τόνος
Η ενδυνάμωση των μυών του προσώπου μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της χαλάρωσης και στη διατήρηση μιας πιο καθορισμένης γραμμής του σαγονιού και των ζυγωματικών.
#5 Οικονομικά αποδοτικό
Σε αντίθεση με τα ακριβά προϊόντα περιποίησης του δέρματος ή τις καλλυντικές θεραπείες, η face yoga δεν απαιτεί πρόσθετο κόστος και μπορεί να γίνει οποτεδήποτε και οπουδήποτε.
Βασικές ασκήσεις face yoga
#1 Το V
Σχηματίστε ένα σχήμα “V” με τον δείκτη και το μεσαίο δάχτυλό σας. Τοποθετήστε τα στις εσωτερικές γωνίες των φρυδιών σας και πιέστε απαλά προς τα πάνω, ενώ προσπαθείτε να συνοφρυωθείτε. Κρατήστε τα για μερικά δευτερόλεπτα, αφήστε τα και επαναλάβετε.
#2 Ανασηκώστε τα μάγουλα
Χαμογελάστε πλατιά με τα χείλη σας κλειστά και, στη συνέχεια, τοποθετήστε τα δάχτυλά σας στα μάγουλά σας. Σηκώστε τα μάγουλά σας προς τα μάτια σας ενώ χαμογελάτε και στη συνέχεια χαλαρώστε. Επαναλάβετε αρκετές φορές.
#3 Τονωτικό για το σαγόνι
Κάντε ένα σχήμα “Ο” με το στόμα σας και τεντώστε το κάτω σαγόνι σας προς τα εμπρός. Κρατήστε το για μερικά δευτερόλεπτα και αφήστε το. Αυτή η άσκηση βοηθά στην τόνωση της γραμμής του σαγονιού.
#4 Πρόσωπο ψαριού
Ρουφήξτε τα μάγουλα και τα χείλη σας για να δημιουργήσετε ένα πρόσωπο ψαριού και, στη συνέχεια, χαμογελάστε κρατώντας αυτή τη θέση. Απελευθερώστε και επαναλάβετε για να βελτιώσετε τον ορισμό των ζυγωματικών.
#5 Εξομάλυνση του μετώπου
Τοποθετήστε τα δάχτυλά σας στο μέτωπό σας και ασκήστε απαλή πίεση ενώ σηκώνετε τα φρύδια σας. Χαλαρώστε και επαναλάβετε για να ελαχιστοποιήσετε τις γραμμές του μετώπου.
Συμβουλές για επιτυχημένη πρακτική face yoga
#1 Η συνέπεια μετράει
Ακριβώς όπως και στην παραδοσιακή γιόγκα, τα οφέλη της face yoga γίνονται πιο εμφανή με τη συνεπή εξάσκηση. Αφιερώστε λίγα λεπτά κάθε μέρα στη ρουτίνα σας για τα καλύτερα αποτελέσματα. Μπορείτε ακόμη και να την ενσωματώσετε στην υπάρχουσα ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας.
#2 Μείνετε χαλαροί
Κατά την εκτέλεση των ασκήσεων face yoga, είναι σημαντικό να παραμείνετε χαλαροί και να αναπνέετε βαθιά. Η ένταση στους μύες του προσώπου σας μπορεί να εξουδετερώσει τα θετικά αποτελέσματα. Επικεντρωθείτε σε αργές, ελεγχόμενες κινήσεις και αποφύγετε τυχόν απότομες ή σπασμωδικές κινήσεις.
#3 Καθαρίστε και ενυδατώστε
Πριν ξεκινήσετε τη ρουτίνα face yoga, βεβαιωθείτε ότι το πρόσωπό σας είναι καθαρό και ενυδατωμένο. Η εφαρμογή μιας απαλής ενυδατικής κρέμας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της τριβής μεταξύ των δακτύλων σας και του δέρματός σας, κάνοντας τις ασκήσεις πιο άνετες.
#4 Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας
Τα δάχτυλά σας είναι τα κύρια εργαλεία σας στη face yoga. Βεβαιωθείτε ότι τα χέρια σας είναι καθαρά και ότι τα νύχια σας είναι περιποιημένα για να αποφύγετε οποιαδήποτε ζημιά στο δέρμα σας. Χρησιμοποιήστε τις άκρες των δακτύλων σας ή τις αρθρώσεις των αρθρώσεών σας, όποιο είναι πιο άνετο, για να ασκήσετε ήπια πίεση κατά τη διάρκεια των ασκήσεων.
#5 Να είστε υπομονετικοί
Τα αποτελέσματα από τη face yoga μπορεί να μην είναι άμεσα και μπορεί να χρειαστούν αρκετές εβδομάδες για να παρατηρήσετε ορατές βελτιώσεις. Η υπομονή είναι το κλειδί, οπότε μην αποθαρρύνεστε αν δεν δείτε άμεσες αλλαγές. Η τακτική εξάσκηση θα αποφέρει σωρευτικά οφέλη.
#6 Ακούστε το σώμα σας
Αν οποιαδήποτε άσκηση προκαλεί δυσφορία ή πόνο, σταματήστε αμέσως. Η γface yoga δεν πρέπει να είναι επώδυνη. Τροποποιήστε τις ασκήσεις ανάλογα με το επίπεδο άνεσής σας και αν έχετε υποκείμενες δερματικές παθήσεις ή ανησυχίες, συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο ή έναν επαγγελματία περιποίησης του δέρματος πριν ξεκινήσετε μια ρουτίνα γιόγκα προσώπου.
Με λίγα λόγια
Η face yoga είναι μια ολιστική προσέγγιση για τη διατήρηση της νεανικής όψης του δέρματος και των μυών του προσώπου. Αν και μπορεί να μην προσφέρει άμεσα αποτελέσματα, η τακτική εξάσκηση μπορεί να οδηγήσει σε βελτιώσεις με την πάροδο του χρόνου. Όπως συμβαίνει με κάθε πρόγραμμα άσκησης, η συνέπεια είναι το κλειδί. Η ενσωμάτωση της γιόγκα προσώπου στην καθημερινή σας ρουτίνα μπορεί να είναι ένας φυσικός και οικονομικά αποδοτικός τρόπος για να υποστηρίξετε τις συνολικές προσπάθειες φροντίδας του δέρματός σας, προωθώντας μια πιο ζωντανή και νεανική εμφάνιση. Θυμηθείτε να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας ή έναν ειδικό στην περιποίηση του δέρματος, εάν έχετε συγκεκριμένες ανησυχίες ή δερματικές παθήσεις.
Διαβάστε επίσης:
- 10 συμβουλές αντιγήρανσης που μπορούν να σας βοηθήσουν
- Επισκεφθείτε τις σελίδες μας στο Facebook και το Instagram