Η εγκυμοσύνη είναι ένα όμορφο και μεταμορφωτικό ταξίδι, αλλά είναι επίσης μια περίοδος κατά την οποία οι μύθοι και οι παρανοήσεις μπορεί να οργιάζουν. Αυτές οι παρανοήσεις προέρχονται συχνά από καλοπροαίρετους φίλους, την οικογένεια ή από παραμύθια παλιών γυναικών. Σε αυτό το άρθρο, θα καταρρίψουμε τέσσερις μύθους και θα πούμε τέσσερις αλήθειες για την εγκυμοσύνη, παρέχοντας ακριβείς πληροφορίες που θα βοηθήσουν τις μέλλουσες μητέρες να περιηγηθούν σε αυτή την αξιοσημείωτη εμπειρία με αυτοπεποίθηση και γνώση.
4 μύθοι για την εγκυμοσύνη
#1 Πρέπει να τρώτε για δύο
Ένας από τους πιο επίμονους μύθους σχετικά με την εγκυμοσύνη είναι η αντίληψη ότι πρέπει να “τρώτε για δύο”. Αν και είναι αλήθεια ότι τρέφετε τόσο τον εαυτό σας όσο και το αναπτυσσόμενο μωρό σας, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να διπλασιάσετε τη θερμιδική σας πρόσληψη. Η υπερκατανάλωση τροφής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική αύξηση βάρους και πιθανές επιπλοκές στην υγεία. Στην πραγματικότητα, οι περισσότερες έγκυες γυναίκες χρειάζονται μόνο περίπου 300-500 επιπλέον θερμίδες την ημέρα κατά τη διάρκεια του δεύτερου και του τρίτου τριμήνου. Μια ισορροπημένη διατροφή με έμφαση στα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τρόφιμα είναι πιο σημαντική από την ποσότητα.
#2 Οι καούρες προβλέπουν ένα τριχωτό μωρό
Πολλές μέλλουσες μητέρες έχουν ακούσει την παροιμία ότι η εμφάνιση καούρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης υποδηλώνει ότι το μωρό θα γεννηθεί με γεμάτο κεφάλι από μαλλιά. Στην πραγματικότητα, η καούρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένα συνηθισμένο φαινόμενο που οφείλεται στις ορμονικές αλλαγές και στην πίεση που ασκείται στο στομάχι από την αναπτυσσόμενη μήτρα. Η ποσότητα των μαλλιών που θα έχει το μωρό σας καθορίζεται από τη γενετική και όχι από το επίπεδο της καούρας που βιώνετε.
#3 Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν την άσκηση
Αυτός ο μύθος δεν είναι μόνο ξεπερασμένος αλλά και δυνητικά επιβλαβής. Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όταν γίνεται με ασφάλεια και με την καθοδήγηση ενός επαγγελματία υγείας, μπορεί να έχει πολλά οφέλη. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των ενοχλήσεων της εγκυμοσύνης, στη βελτίωση της διάθεσης, στην αύξηση των επιπέδων ενέργειας και στην προετοιμασία του σώματός σας για τον τοκετό. Φυσικά, ο τύπος και η ένταση της άσκησης θα πρέπει να προσαρμόζονται στις ατομικές σας συνθήκες. Πάντα να συμβουλεύεστε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν ξεκινήσετε ή συνεχίσετε μια ρουτίνα άσκησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
#4 Η πρωινή ναυτία συμβαίνει μόνο το πρωί
Παρά την ονομασία της, η πρωινή ναυτία μπορεί να σας χτυπήσει οποιαδήποτε ώρα της ημέρας. Δεν περιορίζεται μόνο στις πρωινές ώρες. Η ναυτία και ο εμετός κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να εμφανιστούν σε διάφορες ώρες και η σοβαρότητα μπορεί να διαφέρει από γυναίκα σε γυναίκα. Οι ορμονικές αλλαγές και η ευαισθησία του στομάχου μπορεί να οδηγήσουν σε αυτά τα συμπτώματα. Ευτυχώς, υπάρχουν στρατηγικές για την ανακούφιση της πρωινής ναυτίας, όπως η κατανάλωση μικρότερων και συχνότερων γευμάτων και η αποφυγή των εκλυτικών παραγόντων.
4 αλήθειες για την εγκυμοσύνη
#1 Η ισορροπημένη διατροφή είναι το κλειδί
Αν και δεν χρειάζεται να τρώτε για δύο, είναι σημαντικό να διατηρείτε μια ισορροπημένη και θρεπτική διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η επαρκής πρόσληψη βασικών θρεπτικών συστατικών όπως το φολικό οξύ, ο σίδηρος και το ασβέστιο είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία και την ανάπτυξη του μωρού σας. Συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να δημιουργήσετε ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα γευμάτων που να ανταποκρίνεται στις συγκεκριμένες ανάγκες σας.
#2 Η τακτική προγεννητική φροντίδα είναι σημαντική
Η προγεννητική φροντίδα δεν είναι απλώς μια τυπική διαδικασία. Είναι μια θεμελιώδης πτυχή μιας υγιούς εγκυμοσύνης. Οι τακτικές εξετάσεις και η παρακολούθηση διασφαλίζουν ότι τόσο εσείς όσο και το μωρό σας εξελίσσεστε όπως αναμένεται. Η προγεννητική φροντίδα μπορεί να βοηθήσει στην έγκαιρη ανίχνευση και αντιμετώπιση πιθανών προβλημάτων, εξασφαλίζοντας την καλύτερη δυνατή έκβαση της εγκυμοσύνης σας.
#3 Το σώμα σας θα υποστεί αλλαγές
Η εγκυμοσύνη επιφέρει διάφορες σωματικές και συναισθηματικές αλλαγές. Το σώμα σας θα βιώσει αύξηση βάρους, αλλαγές στο στήθος, αλλαγές στο δέρμα και ορμονικές αλλαγές. Οι συναισθηματικές αλλαγές μπορεί να περιλαμβάνουν διακυμάνσεις της διάθεσης, αυξημένη ευαισθησία και αυξημένα συναισθήματα. Είναι ζωτικής σημασίας να αγκαλιάσετε αυτές τις αλλαγές και να αναζητήσετε υποστήριξη όταν χρειάζεται, τόσο από τους επαγγελματίες υγείας όσο και από το δίκτυο υποστήριξής σας.
#4 Η άσκηση μπορεί να είναι ευεργετική
Σε αντίθεση με τον μύθο της αποφυγής της άσκησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η παραμονή σε σωματική δραστηριότητα μπορεί να είναι ευεργετική για τις περισσότερες μέλλουσες μητέρες. Η τακτική, μέτρια άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της δυσφορίας, στη διατήρηση της φυσικής κατάστασης και στην προετοιμασία του σώματός σας για τον τοκετό. Συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να καθορίσετε το καταλληλότερο πρόγραμμα άσκησης για τις δικές σας συγκεκριμένες συνθήκες.
Με λίγα λόγια
Η εγκυμοσύνη είναι ένα αξιοσημείωτο και μεταμορφωτικό ταξίδι που φέρνει τόσο μύθους όσο και αλήθειες. Καταρρίπτοντας κοινούς μύθους για την εγκυμοσύνη, όπως η διατροφή για δύο, ο χρόνος πρωινής ναυτίας και η αποφυγή της άσκησης, και υιοθετώντας βασικές αλήθειες όπως η ισορροπημένη διατροφή, η τακτική προγεννητική φροντίδα, οι σωματικές αλλαγές, τα πιθανά οφέλη της άσκησης και η μοναδικότητα κάθε εγκυμοσύνης, οι μέλλουσες μητέρες μπορούν να περιηγηθούν σε αυτή την εμπειρία με αυτοπεποίθηση και γνώση. Κάθε εγκυμοσύνη είναι ένα μοναδικό κεφάλαιο στη ζωή μιας γυναίκας, και η κατανόηση των γεγονότων και η διάλυση των παρανοήσεων μπορεί να βοηθήσει τις γυναίκες να λάβουν τεκμηριωμένες αποφάσεις, να αγκαλιάσουν τις αλλαγές που βιώνουν και να εξασφαλίσουν ένα υγιές και χαρούμενο ταξίδι στη μητρότητα. Ο συνδυασμός μύθων και αληθειών διαμορφώνει μια ολοκληρωμένη κατανόηση της εγκυμοσύνης, ενδυναμώνοντας τις γυναίκες να προσεγγίσουν αυτή τη μεταμορφωτική περίοδο με σοφία και προσμονή.
Διαβάστε επίσης:
- 5 λάθη που κάνουμε στο πρώτο ραντεβού
- Επισκεφθείτε τις σελίδες μας στο Facebook και το Instagram
