Τρίτη, 6 Δεκεμβρίου, 2022

Πως να βελτιώσω την ψυχολογία μου; (με 5 απλές συμβουλές)

Πως να βελτιώσω την ψυχολογία μου; Πολλές φορές κάνοντας αυτή την ερώτηση στον εαυτό μου, παρατηρώ πως το θέμα της ανθρώπινης ψυχολογίας είναι συνήθως πιο περίπλοκο από όσο πιστεύουμε. Όλοι μας σίγουρα έχουμε τα ups και τα downs μας, και η καθημερινότητα απαιτεί από εμάς να δείχνουμε τον καλύτερο εαυτό μας στις δυσκολίες και τα εμπόδια που εμφανίζονται.

5 τρόποι για να βελτιώσεις την ψυχολογία σου

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να βελτιώσεις την ψυχολογία σου. Ακολουθούν πέντε συμβουλές για να σε βοηθήσουν:

1. Κοιμήσου αρκετά. Ο ύπνος είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να σε βοηθήσει να νιώσεις καλά ψυχικά και σωματικά. Όταν κοιμάσαι αρκετά, είσαι πιο ξεκούραστη και σε εγρήγορση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό θα σε βοηθήσει να συγκεντρωθείς και να κάνεις πράγματα.

2. Να τρως καλά. Είναι σημαντικό να τρώς υγιεινές τροφές για να διατηρείς το σώμα σου δυνατό υγιές. Η κατανάλωση καλών τροφών θα σου δώσει ενέργεια και θα σε κάνει να αισθάνεσαι πιο ευτυχισμένη. Δεν χρειάζεται να το παρακάνεις με τις θερμίδες, απλά βεβαιώσου ότι τρώς πολλά θρεπτικά τρόφιμα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

3. Ασκήσου τακτικά. Η άσκηση δεν σε βοηθάει μόνο να αισθάνεσαι καλύτερα σωματικά, αλλά μπορεί επίσης να βελτιώσει τη διάθεσή σου. Η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες – ορμόνες που σε κάνουν να αισθάνεσαι χαρούμενη και χαλαρη και οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων άγχους. Το να δοκιμάζεις νέες δραστηριότητες είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος να ξεφύγεις από την καθημερινή σου ρουτίνα και να διασκεδάσεις!

4. Bonding με τους φίλους και την οικογένειά σου. Το να περνάς χρόνο με στενούς φίλους και μέλη της οικογένειας μπορεί να σε κάνει να αισθάνεσαι αρκετά γεμάτη. Η συχνή επαφή μαζί τους μπορεί επίσης να διατηρήσει τις σχέσεις σας ισχυρές.

5. Γράψε σε ένα ημερολόγιο: Το να γράψεις σε ένα ημερολόγιο μπορεί να σε βοηθήσει να εκφράσεις τις σκέψεις και τα συναισθήματά σου ενώ ταυτόχρονα μπορεί επίσης να είναι θεραπευτικό.

Πως να βελτιώσω την ψυχολογία μου; Extra tips

1. Δοκίμασε ένα ζεστό μπάνιο. Ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να σε χαλαρώσει και να ανεβάσει την ψυχολογία σου μετά από μια δύσκολη και έντονη ημέρα στη δουλειά. Τίποτα δεν είναι σημαντικότερο από το να φροντίζεις τον εαυτό και το σώμα σου, και σίγουρα ένα ζεστό μπάνιο είναι το δώρο που πολλές φορές όλοι χρειαζόμαστε.

2. Βγες έξω και απόλαυσε τη φύση. Αν έχεις τη δυνατότητα πάρε λίγες μέρες άδεια ώστε να πας για πικνικ ή ορειβασία με έναν φίλο. Από την άλλη μπορείς να συμπεριλάβεις μικρούς περιπάτους στην καθημερινότητα σου. Ξεκίνα νωρίς την ημέρα σου με jogging στο πάρκο της γειτονιάς σου. Θα δεις πως μικρές αλλαγές στη ρουτίνα σου όπως αυτή θα αλλάξει ολόκληρη την ψυχολογία σου προς το καλύτερο.

3. Διαλογισμός ή γιόγκα. Ο Διαλογισμός ή η γιόγκα είναι επίσης μερικές από τις προτάσεις που σου έχουμε. Μέσω της διαδικασίας του διαλογισμού γνωρίζεις τον εαυτό σου καλύτερα, απομακρύνεις το άγχος και τις αρνητικές σκέψεις και επομένως βελτιώνεις ριζικά την ψυχολογία σου. Προσοχή όμως. Ο διαλογισμός ή η γιόγκα δεν είναι δραστηριότητες που τις μαθαίνεις άριστα από την μία στιγμή στην άλλη. Θα πρέπει να επενδύσεις ένα μέρος του χρόνου σου ώστε να δεις τα επιθυμητά αποτελέσματα.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by hi. im jamie (@sunshinesplits)

Πολλές φορές η καλή ψυχολογία είναι προσωπική υπόθεση

Πρέπει να θυμάσαι πως για να αισθάνεσαι καλύτερα με τον εαυτό σου και να βελτιώσεις την ψυχολογία σου πρέπει να μάθεις να βάζεις την ευτυχία σου σε προτεραιότητα. Αν δώσεις παραπάνω βάρος στη δική σου ευτυχία, θα σου είναι πιο εύκολο να είσαι ευτυχισμένη και για τους άλλους ανθρώπους. Το να είμαστε ευτυχισμένοι για τους άλλους ανθρώπους μας κάνει αυτόματα να αισθάνόμαστε καλύτερα με τον εαυτό μας.

Τέλος, είναι σημαντικό να υπενθυμίζεις στον εαυτό σου ότι ο καθένας βιώνει διαφορετικά επίπεδα ευτυχίας σε διαφορετικές χρονικές στιγμές. Κάποιες μέρες σίγουρα θα είναι πιο δύσκολες από άλλες, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσεις να προσπαθείς να βελτιώνεις την ψυχολογία σου. Το κλειδί είναι να συνεχίζεις να προχωράς μέσα από τις δύσκολες στιγμές και να διατηρείς τη θετική σου στάση απέναντι σε όλους και σε όλα όσα συναντάς στον δρόμο σου.

Βελτίωσε την ψυχολογία σου – επίσκεψη σε ψυχολόγο

Αν έχεις δοκιμάσει πολλούς τρόπους για να βελτιώσεις την ψυχολογία σου αλλά δεν έχεις δει κάποιο αποτέλεσμα τότε μπορείς να σκεφτείς μια επίσκεψη σε ψυχολόγο. Αν και στην Ελλάδα είναι taboo για πολλούς συμπολίτες μας, ο ψυχολόγος είναι ο κατάλληλος ειδικός που θα σε βοηθήσει να γνωρίσεις τον εαυτό σου καλύτερα, να προχωρήσεις, και φυσικά να βελτιώσεις την ψυχολογία σου. Δεν χρειάζεται να έχεις κάποιο ιατρικό πρόβλημα για να επισκεφθείς ψυχολόγο. Άλλωστε στην Αμερική το μεγαλύτερο μέρος του πληθυσμού έχει τον δικό του ψυχοθεραπευτή. Επομένως μην διστάσεις να εμπιστευτείς την βελτίωση της ψυχολογίας σου σε έναν ειδικό.

Διάβασε επίσης:

Other Articles