Τρίτη, 6 Δεκεμβρίου, 2022

Self Care – Ρουτίνα χαλάρωσης με 5 πολύ απλά βήματα

Μια όμορφη ρουτίνα χαλάρωσης με 5 πολύ απλά βήματα

Πως θα κάνεις το σωστό self care που θα σε βοηθήσει και θα σε χαλαρώσει; Μετά από μια δύσκολη και απαιτητική εβδομάδα γεμάτη δουλειές και τρέξιμο, όλοι μας ανυπομονούμε για εκείνες τις μικρές στιγμές ηρεμίας και αποσυμφόρησης από το άγχος. Πάμε, λοιπόν, όλοι μαζί να δημιουργήσουμε μια όμορφη ρουτίνα χαλάρωσης με 5 πολύ απλά βήματα.

Self Care – καθαριότητα & Οργάνωση

Πολύ σημαντικό για την διατήρηση της ψυχικής σας ηρεμίας είναι να παραμένει και ο χώρος σας καθαρός! Έτσι, συνιστώ ανεπιφύλακτα να ξεκινήσετε την ημέρα σας με μια ριζική καθαριότητα του σπιτιού σας. Με το που ξυπνήσετε, λοιπόν, φτιάξτε αν θέλετε τον καφέ σας, βάλτε μια playlist στο Spotify και ξεκινήστε τις δουλειές!
Extra Tip: 20 λεπτά συμμάζεμα την ημέρα θα σας βοηθήσουν να διατηρείτε το σπίτι καθαρό όλη την εβδομάδα και να μην μαζεύονται οι δουλειές!

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Sarah Therese (@sarahthereseco)

Άσκηση & Ενδυνάμωση

Ξέρω ότι δεν έχουμε όλες και όλοι τον χρόνο για να γυμναστούμε εκτός σπιτιού. Όμως, η άσκηση δεν πρέπει να αποτελεί είδος πολυτέλειας. Ακόμα και στο σπίτι, με ένα στρώμα, μπορείτε να κάνετε ένα πρόγραμμα γυμναστικής με τις συμβουλές κάποιου γυμναστή ή από το YouTube. Τα καλύτερα είδη μάλιστα για την καταπολέμηση του άγχους και την χαλάρωση είναι η Yoga και οι Pilates. Αλλά αν έχετε τον χρόνο, μπορείτε να βγείτε για ένα γρήγορο περπάτημα…

Beauté και Beauty Routine 

Μετά την άσκηση σειρά έχει το μπάνιο! Και εδώ θέλω να προσέξετε το εξής: δεν πρέπει να είναι απλά μια ρουτίνα, μια καθημερινή συνήθεια. Πρέπει να είναι ένα ritual, μια στιγμή βαθιάς χαλάρωσης στην οποία πρέπει να είσαι παρούσα. Νιώσε τον χώρο γύρο σου και την ηρεμία που αποπνέει και υιοθέτησε την. Ύστερα, φρόντισε τον εαυτό σου, όπως φροντίζεις το σπίτι σου ή τους γύρω σου. Όπως είσαι σχολαστική με τη δουλειά σου, να είσαι και με το δέρμα σου. Κάνε μια μάσκα, ένα scrub προσώπου, βάλε ενυδατικές και body creams και το αγαπημένο σου άρωμα και νιώσε έτοιμη να αδράξεις την ημέρα.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Kate Hutchins (@kateehutchins)

Healthy Breakfast – self care

Ο βασικότερος κανόνας στο self care είναι να δώσεις ενέργεια στο σώμα σου και να το ευχαριστήσεις για όσα κάνει για εσένα! Είναι πολύ σημαντικό να του λες ευχαριστώ καθημερινά! Και όχι μόνο να του το λες, αλλά και να του το δείχνεις… Δώσε δώρο στο σώμα σου θρεπτικά γεύματα και ένα ακόμη πιο θρεπτικό πρωινό. Διάλεξε σοφά! Όπως φροντίζεις τα μέλη της οικογένειας σου να είναι υγιή και τα αγαπάς, το ίδιο κάνε και με το σώμα σου. Διάλεξε ισορροπημένα γεύματα με καλά λιπαρά, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες, χωρίς να αποκλείεις καμία ομάδα τροφών. Η τροφή είναι φίλος μας και όχι εχθρός μας. Άκου το σώμα σου και πρόσφερέ του αυτό που έχει πραγματικά ανάγκη

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Sarah Therese (@sarahthereseco)

Καφές & Διάβασμα

Ώρα να δώσουμε ένα ακόμη καλό boost στον οργανισμό μας! Ένας καφές είναι ότι χρειάζεσαι για να έχεις ενέργεια μέσα στην ημέρα! Συνόδευσε τον με ένα σνακ ή κάποιον φυσικό χυμό και ένα καλό βιβλίο. Παρέα με το βιβλίο και την χαλάρωση μπορεί να έρθει και ένα ημερολόγιο. Ένα ημερολόγιο, όπου θα γράψεις τις σκέψεις σου, ό,τι σε απασχολεί και ό,τι σε χαροποιεί και θα εξωτερικεύσεις όλα σου τα συναισθήματα. Και έπειτα, αφού είσαι «άδεια», γέμισε το μυαλό σου με γνώση, διαβάζοντας κάτι καινούριο, ένα λογοτεχνικό βιβλίο, κάτι ψυχαγωγικό ή ακόμη και κάτι εκπαιδευτικό. Μην ξεχνάς ότι είσαι ελεύθερη να διαλέξεις που θα επενδύσεις τον χρόνο σου!

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Sarah Therese (@sarahthereseco)

Διάβασε επίσης:

Other Articles