Το να ξυπνάς και να κάνεις ένα κρύο ντους έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Το κρύο ντους μπορεί να σε βοηθήσει να νικήσεις το τζετ λαγκ, να μειώσεις την κακή σου διάθεση, να αυξήσεις τα επίπεδα ενέργειας και να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου σύστημα. Ακολουθούν 6 οφέλη για την υγεία που μπορεί να προσφέρει ένα κρύο ντους!
Ποια 6 οφέλη θα μπορούσες να αποκομίσεις κάνοντας κρύο ντους;
1. Θα μπορούσες να απολαύσεις ασφαλέστερο σεξ
Τα κρύα ντους μπορούν να βελτιώσουν τη συνολική σεξουαλική σου υγεία. Αυξάνοντας τη ροή του αίματος στα γεννητικά σου όργανα, θα μπορούσες να βιώσεις καλύτερες σεξουαλικές επιδόσεις και να απολαύσετε ασφαλέστερο σεξ.
2. Θα μπορούσες να μειώσεις τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιακής νόσου
Τα κρύα ντους μπορούν να σε βοηθήσουν να μειώσεις τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιακής νόσου. Αυξάνοντας τη ροή του αίματος στον εγκέφαλό σου και μειώνοντας τη φλεγμονή, τα κρύα ντους θα μπορούσαν να σε βοηθήσουν να μειώσεις τον κίνδυνο αυτών των προβλημάτων υγείας.
3. Θα μπορούσες να καταπολεμήσεις τη γήρανση
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι τα κρύα ντους μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση των διαδικασιών γήρανσης. Η κρύα θερμοκρασία μπορεί να μειώσει την ποσότητα της φλεγμονής στο σώμα, γεγονός που θα μπορούσε να οδηγήσει σε μεγαλύτερη διάρκεια ζωής.
4. Θα μπορούσες να βελτιώσεις το ανοσοποιητικό σου σύστημα.
Τα κρύα ντους μπορούν να βελτιώσουν το ανοσοποιητικό σου σύστημα αυξάνοντας την κυκλοφορία και μειώνοντας τα επίπεδα του στρες. Αυτή η ενίσχυση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού θα μπορούσε να σε βοηθήσει να καταπολεμήσεις τις ασθένειες πιο εύκολα.
5. Θα μπορούσες να ενισχύσεις τη λειτουργία του εγκεφάλου
Τα κρύα ντους πιστεύεται ότι ενισχύουν τη λειτουργία του εγκεφάλου βελτιώνοντας τη ροή του αίματος και μειώνοντας τα επίπεδα του στρες. Αυτή η βελτιωμένη κυκλοφορία θα μπορούσε να βοηθήσει στην αύξηση της γνωστικής ικανότητας και της πνευματικής εγρήγορσης.
6. Θα μπορούσες να χάσεις βάρος
Η κρύα θερμοκρασία μπορεί να σε κάνει να κάψεις περισσότερες θερμίδες από ό,τι το θερμότερο νερό. Αυτό αν γίνεται σε τακτό χρονικό διάστημα θα έχει πιθανότατα ως αποτέλεσμα την απώλεια βάρους με την πάροδο του χρόνου.
Γιατί το κρύο νερό είναι καλό
Όλο και περισσότεροι άνθρωποι παγκοσμίως αρχίζουν να συνειδητοποιούν τα οφέλη που έχει το κρύο ντους για την υγεία. Το ψυχρό θερμοκρασιακό σοκ έχει μια σειρά από επιδράσεις στο σώμα που το καθιστούν ένα ισχυρό εργαλείο για τη βελτίωση της υγείας σου.
Ένα από τα κύρια οφέλη των κρύων ντους είναι ότι βοηθούν στη μείωση των επιπέδων άγχους. Όταν κάνεις ένα κρύο ντους, ο εγκέφαλός σου λέει στο σώμα σου ότι είναι στρεσογόνο και πρέπει να απελευθερώσει λίγη ενέργεια. Αυτή η απελευθέρωση ενέργειας βοηθά στη μείωση των συναισθημάτων άγχους και στρες. Οδηγεί επίσης σε βελτιωμένη σωματική και πνευματική απόδοση.
Τέλος, το κρύο ντους είναι ιδανικό για την υγεία του δέρματος. Όταν περνάς χρόνο σε κρύο νερό, αυτό περιέχει περισσότερα μέταλλα από το ζεστό νερό. Τα μέταλλα είναι απαραίτητα για τη σύνθεση του κολλαγόνου, το οποίο είναι υπεύθυνο για τη διατήρηση της υγιούς υφής του δέρματος. Η τακτική λήψη κρύου ντους μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση του τόνου και της ελαστικότητας του δέρματος.
Οφέλη των κρύων ντους
Υπάρχουν πολλά οφέλη από τη λήψη κρύων ντους. Μπορούν να βελτιώσουν τη συνολική σας υγεία και ευεξία.
Ένα από τα πιο σημαντικά οφέλη των κρύων ντους είναι ότι μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής. Η φλεγμονή είναι μια φυσική διαδικασία που βοηθά στην προστασία του σώματος από τα βακτήρια και τις βλάβες. Ωστόσο, η υπερβολική φλεγμονή μπορεί να οδηγήσει σε πόνο, πρήξιμο και άλλα προβλήματα υγείας.
Τα κρύα ντους βελτιώνουν επίσης την υγεία του δέρματός σου. Τα φρεσκοπλυμένα κύτταρα του δέρματος εκτίθενται στον αέρα και στο δροσερό νερό, το οποίο βοηθά στη διάσπαση των ακαθαρσιών και στην απολέπιση του δέρματος. Αυτό απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα του δέρματος, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε λείο δέρμα και μείωση της ακμής.
Τα κρύα ντους μειώνουν επίσης τα επίπεδα χοληστερόλης. Η χοληστερόλη είναι ένας τύπος λίπους που βρίσκεται στην κυκλοφορία του αίματος. Η υπερβολική χοληστερόλη μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικά επεισόδια και άλλα σοβαρά προβλήματα υγείας. Τα κρύα ντους μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης, διασπώντας τα λίπη στην κυκλοφορία του αίματος.
Είναι ασφαλές να κάνεις ένα κρύο ντους κάθε πρωί;
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το να κάνεις ένα κρύο ντους κάθε πρωί είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσεθς τη μέρα σου. Υπάρχουν πολλά οφέλη από τη λήψη ενός κρύου ντους και θεωρείται μια από τις καλύτερες μορφές άσκησης.
Η λήψη ενός κρύου ντους είναι επίσης γνωστή ως «ψύξη που προκαλείται από τη βιταμίνη C». Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η λήψη ενός κρύου ντους βοηθά στην απελευθέρωση ασβεστίου από τα οστά και τους μυς. Το να κάνεις ένα κρύο ντους κάθε πρωί είναι ασφαλές και μπορεί να βοηθήσει το σώμα σου. Καλό είναι φυσικά να ξεκινήσεις σταδιακά, αν είχες συνηθίσει να κάνεις ζεστά ντους έως τώρα, ώστε να προσαρμοστείς κατάλληλα.
Υγιεινές τροφές που πρέπει να καταναλώνεις για να αξιοποιήσεις στο έπακρο το κρύο ντους
Τα κρύα ντους είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να βελτιώσεις την υγεία σου. Βοηθούν στο να καθαρίσει το κεφάλι σου και να αποτοξινωθεί το σώμα σου. Ακολουθούν μερικές υγιεινές τροφές που πρέπει να καταναλώνεις προκειμένου να αξιοποιήσεις στο έπακρο τα κρύα ντους:
1. Πιες άφθονο νερό καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Όταν κάνεις ένα κρύο ντους, το σώμα σου θα χρειαστεί όλη την ενυδάτωση που μπορεί να πάρει.
2. Άρχισε να τρως πολλά φρούτα και λαχανικά. Αυτές οι τροφές είναι γεμάτες με αντιοξειδωτικά και άλλα θρεπτικά συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της υγείας σου.
3. Να αποφεύγεις τα επεξεργασμένα τρόφιμα και να τρως όσο το δυνατόν πιο φυσικά. Τα επεξεργασμένα τρόφιμα είναι γεμάτα ανθυγιεινά χημικά που μπορούν να βλάψουν την υγεία σου. Αντ’ αυτού, δοκίμασε τρόφιμα που έχουν καλλιεργηθεί βιολογικά.
4. Πάρε συμπληρώματα εάν έχεις έλλειψη σε ορισμένα θρεπτικά συστατικά. Αν δεν τρώς πολλά φρούτα και λαχανικά, μπορεί να έχεις έλλειψη σε ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα. Εξέτασε το ενδεχόμενο να πάρεις συμπληρώματα για να αναπληρώσεις αυτή την έλλειψη.
Απώλειες και κέρδη στο βάρος σοτ όταν κάνεις κρύο ντους
Υπάρχουν διάφορα οφέλη που μπορεί να αποκομίσει κανείς από τη λήψη κρύου ντους. Το πρώτο είναι ότι οι απώλειες και τα κέρδη στο βάρος σου θα ελαχιστοποιηθούν. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα κρύα ντους αναγκάζουν το σώμα σου να καίει περισσότερες θερμίδες από ό,τι συνήθως.
Ένα άλλο όφελος από τη λήψη κρύων ντους είναι ότι μπορούν να βελτιώσουν την κατάσταση του δέρματός σου. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα κρύα ντους βοηθούν στη σύσφιξη του δέρματος και στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα. Αυτές οι τοξίνες μπορεί να προκαλέσουν ακμή, ξηρότητα και ευθραυστότητα του δέρματος. Τα κρύα ντους βοηθούν επίσης στον καθαρισμό των φραγμένων πόρων και στην προώθηση της καλύτερης κυκλοφορίας.
Τέλος, η λήψη κρύου ντους μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ενέργειας και να βελτιώσει τη διάθεση. Αυτό συμβαίνει επειδή τα κρύα ντους ψύχουν τη θερμοκρασία του σώματος, η οποία με τη σειρά της αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας και μειώνει τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης.
Πότε θα πρέπει να κάνουμε ένα κρύο ντους;
Τα κρύα ντους είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσουμε την υγεία μας και να υπερφορτίσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Ακολουθούν οι συχνότητες που πρέπει να ακολουθήσεις για να έχεις τα περισσότερα οφέλη από το κρύο ντους:
Πριν από τον ύπνο: Μία από τις καλύτερες ώρες για να κάνεις ένα κρύο ντους είναι πριν από τον ύπνο. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι θα βοηθήσει να χαλαρώσεις το σώμα σου και να μειώσεις τα επίπεδα του στρες. Θα βοηθήσει επίσης να προετοιμάσεις το σώμα σου για έναν καλό βραδινό ύπνο.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας: Το να κάνεις ένα κρύο ντους σε διάφορες ώρες της ημέρας είναι επίσης ευεργετικό. Κάτι τέτοιο θα σε βοηθήσει να καθαρίσεις το δέρμα σου και να απομακρύνεις τις τοξίνες από το σώμα σου. Θα σε βοηθήσει επίσης να καθαρίσεις το μυαλό σου και να πάρεις ενέργεια για το υπόλοιπο της ημέρας.
Μετά την άσκηση: Τα κρύα ντους είναι επίσης χρήσιμα μετά την άσκηση. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι θα σε βοηθήσουν να απομακρύνεις τα βακτήρια και τον ιδρώτα που έχουν συσσωρευτεί στο σώμα σου. Παρέχουν επίσης μια αίσθηση ψύξης που μπορεί να βελτιώσει το χρόνο αποκατάστασής του οργανισμού.
Αν ψάχνεις τρόπους για να βελτιώσεις την υγεία σου και να ενισχύσεις την ενέργειά σου, το κρύο ντους μπορεί να είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείς να κάνεις. Όχι μόνο θα σε καθαρίσεικαι θα σας δροσίσει, αλλά έχει επίσης μερικά απίστευτα οφέλη για την υγεία σου όπως αναφέραμε. Έχει αποδειχθεί ότι το κρύο ντους βελτιώνει την αίσθηση της όσφρησης και της ακοής σου. Σε βοηθά επίσης να μειώσεις το στρες και να βελτιώσεις τη διάθεσή σου. Αυξάνει επίσης τη μυϊκή σου μάζα και τη δύναμή σου και μπορεί να σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος.
Το πιο σημαντικό είναι ότι τα κρύα ντους είναι απίστευτα αναζωογονητικά. Μπορούν να σε βοηθήσουν να νιώσεις αναζωογονημένη και γεμάτη ενέργεια μετά από μια κουραστική μέρα, κάτι που είναι ιδανικό αν θέλεις να παραμείνεις υγιείς και σε φόρμα όλο το χρόνο. Γιατί λοιπόν να μην τα δοκιμάσεις; Μπορεί να εκπλαγείς από τα απίστευτα οφέλη τους!
Διάβασε επίσης:
